Pourquoi avez-vous envie d'apporter des changements à votre vie ? Qui aspirez-vous à devenir ? Votre moi idéal ou une version améliorée de qui vous êtes actuellement ? Quelles améliorations spécifiques visez-vous ? Y a-t-il quelque chose de particulier que vous souhaitez changer ? Vos habitudes alimentaires, votre perception de vous-même, ou peut-être même votre poids ? 

Existe-t-il de mauvaises habitudes dans votre vie quotidienne ? Si oui, lesquelles ?

Que souhaitez-vous mettre à la place ?

Notez toutes vos réponses dans un journal ou un carnet personnel.

Il s’agit ici d’identifier vos ambitions personnelles.

Imaginez qu'on vous demande exactement à quoi vous aspirez. Si on vous pose la question : Mais que veux-tu ?

Il se peut que vous ayez du mal à répondre car souvent on sait très bien ce que l’on ne veut pas, mais il est moins facile d’exprimer ce que l’on veut. Il est souvent difficile de trouver la réponse en raison de notre tendance à savoir sans équivoque ce que nous ne voulons pas plutôt que de savoir clairement ce à quoi nous aspirons réellement.

Alors on continue de s’interroger sur soi et mon reprend son cahier ou son carnet : 

A – Quelles sont mes valeurs, mes convictions profondes, qu’est-ce qui compte pour moi ?

Classez ces valeurs selon leur importance (on les met chacune dans la balance face aux autres et on choisit) 

Cela va vous permettre de savoir ce qui est vraiment important dans votre vie car un objectif devra être aligné sur les valeurs. On agit plus facilement pour mettre en œuvre ce qui nous tient à cœur, c’est une évidence ! On trouve plus facilement la motivation et la résilience face aux difficultés. C’est un accomplissement et un épanouissement personnel complet.

B – A quoi je rêve ? Il faut rêver grand alors on note tout ce qui nous passe par la tête. On fait une liste illimitée. Elle n’appartient qu’à vous !

Les objectifs vont vous donner une direction à suivre, tracer un chemin vers la réalisation de vos aspirations. Il s’agit en effet de se réaliser, de connaître ses ambitions et de définir clairement où l'on souhaite aller. Le pourquoi avant, cette motivation profonde qui vous anime, sera la force qui vous poussera à accomplir les premiers pas sur la nouvelle route que vous allez emprunter. Il est nécessaire de sortir de sa zone de confort pour atteindre ses objectifs, et c'est en restant accroché à ce pourquoi que l'on pourra persévérer malgré les obstacles. 

Pour fixer ces objectifs de manière efficace, on utilise la méthode SMART. C’est un acronyme qui signifie que les objectifs doivent être Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels. Autrement dit, les objectifs doivent être clairs, quantifiables, réalisables, pertinents et avoir une échéance définie pour assurer leur succès.

Qui dit objectif, dit également planification : on se fixe des résultats à atteindre, on détermine les moyens de progresser, les démarches à réaliser et les compétences à acquérir et enfin, on fixe une date butoir ! Il faut organiser le changement ! on gère son temps, on priorise !

Bien entendu, les objectifs doivent être précis :  ce n’est pas « je vais perdre du poids » mais «  je m’engage à perdre x kilos pour telle date » ! C’est ce qui va permettre de mesurer vos résultats à mi-chemin par exemple, pour pouvoir revoir votre stratégie, votre organisation et faire des ajustements.

Découpez vos objectifs en paliers : cela vous permettra de fêter chaque palier atteint et de conserver votre motivation ! Cela boostera votre confiance et votre estime de vous-même !

Se fixer des objectifs et les atteindre est une source puissante de satisfaction personnelle et de fierté. On va mieux et cela se voit !

De plus, le changement ne dépend que de vous. Vous êtes pleinement responsable des résultats obtenus. 

Vous n’avez pas réussi à atteindre l’objectif fixé pour la première semaine ? Qu’est-ce-qui n’a pas fonctionné ? On se remet en question, on replanifie, on s’organise différemment.

L’objectif n’est qu’une direction, un point d’arrivée ; le chemin pour y accéder vous appartient et il faut s’adapter aux circonstances. Certains événements dépendent de vous, d’autres ne dépendent pas de vous. Il faudra se montrer flexible et s’adapter pour que le changement s’opère !

 Et si on faisait un vision-board ?

Un vision-board est un tableau visuel où l'on affiche des images, des mots, des phrases qui représentent ses objectifs, ses rêves, ses aspirations. Cela permet de visualiser ses désirs, ses ambitions et de les manifester dans sa vie.

Pour faire un vision-board, il faut d'abord avoir défini ses objectifs et ses rêves. 

Ensuite, on peut rassembler des images découpées dans des magazines, des photos, des citations, des dessins, des mots-clés... tout ce qui représente nos aspirations. On colle ensuite ces éléments sur un support comme un tableau, un morceau de carton ou même un tableau virtuel en ligne. Il est important de bien organiser les éléments sur le vision-board de manière à ce qu'ils soient clairs et perceptibles. En regardant régulièrement son vision-board, on se connecte avec ses objectifs et on se motive pour les réaliser.

Pour mettre en place de nouvelles habitudes, on peut tout changer radicalement, comme moi, mais cela fonctionne rarement pour la plupart d’entre nous. Il vaut mieux y aller pas à pas avec de petits changements chaque jour ou chaque semaine.

Par exemple, si vous ne faites plus de sport depuis un moment, vous n’allez pas vous inscrire à un marathon ! Non, vous allez décider de suivre un cours de 10 minutes sur YOU TUBE, puis d’augmenter progressivement la durée de l’effort.

Pour être efficace, on fixe des objectifs petits et mesurables. On planifie l’heure et on s’y tient.

On s’organise de telle sorte que tout soit prêt pour mettre en œuvre la nouvelle habitude : par exemple, on prépare son sac de sport ou on met ses chaussures de sport en évidence. On évitera ainsi de se trouver une excuse du type (« Je ne trouvais plus mes affaires de sport … »)

Pour davantage d’inspiration sur la question, je vous invite à lire « Un Rien peut tout changer » de James CLEAR. 

Et bien sûr, quand on réussit à suivre le programme, on le fête ! On pense à se récompenser ! La récompense est un bon moteur pour avancer ! (Vous ne l’utilisez pas avec vos enfants ou vos animaux ?)

Il faut 60 jours ( ou 75 selon votre choix) pour former une nouvelle habitude alors on est constant !

A - Précédemment, je vous ai indiquer que pour aboutir au changement souhaité, il faudra mettre en œuvre des moyens, acquérir de nouvelles compétences…

Alors l’une des premières choses est effectivement de rechercher les moyens qui peuvent vous correspondre, approfondir les connaissances que vous possédez, ou prendre des cours ou lire des livres pour en acquérir des nouvelles ( à condition de mettre en pratique ce que les livres enseignent)

B - Votre environnement a également un impact sur votre progression. Les habitudes ne peuvent se mettre en place dans un environnement défavorable et un environnement, ça s’organise !

D’abord, on range ! Un espace bien net et rangé nous met dans les meilleures dispositions. C’est moins de stress, cela permet de voir les choses plus clairement, de se concentrer et d’être plus efficace au quotidien, de perdre moins de temps à chercher ce qui nous manque ! Et finalement, c’est un sentiment de fierté qui nous envahit quand tout est propre et bien rangé non ? Alors, on trie, on jette, on range. Et bien entendu, on conserve l’ordre autant qu’il est possible dans les jours, les semaines qui suivent !

Globalement, pourquoi ranger son espace de vie :

1. Un espace de vie bien rangé peut réduire le stress et l'anxiété en créant un environnement calme et apaisant.

2. Il facilite la recherche et la récupération des objets, ce qui peut vous faire gagner du temps.

3. Un espace organisé peut améliorer la productivité et la concentration, car il réduit les distractions.

4. Cela peut favoriser une meilleure qualité de sommeil en créant un environnement propice à la détente.

5. Un espace rangé peut favoriser une meilleure circulation dans la maison, améliorant ainsi la sécurité et la facilité de déplacement.

Et on profite des changements de saisons pour faire un grand ménage !

Alors, oui, ranger et nettoyer ça prend du temps ! Alors planifiez. On y va secteur par secteur, sans précipitation.

Si vous avez décidé de méditer ou de faire de l’exercice, il faudra trouver un moment et un endroit calme et supprimer tout ce qui pourrait vous distraire pendant l’accomplissement de la tâche que vous avez déterminée.

C – On visualise

La visualisation est également un bon moyen de rester déterminée.

La visualisation est une technique de la psychologie qui consiste à se représenter mentalement un objectif, un événement, une situation ou un résultat souhaité. En pratique, on se concentre sur les détails sensoriels et émotionnels de la situation, en la visualisant dans son esprit comme si elle se réalisait réellement.

Pour pratiquer la visualisation, voici quelques étapes à suivre :

1. Choisissez un objectif ou un résultat spécifique que vous souhaitez accomplir. Définissez clairement ce que vous voulez visualiser : un objectif, un rêve, une situation future.

2. Asseyez-vous dans un endroit calme et confortable, fermez les yeux et détendez-vous.

3. Commencez à vous concentrer sur votre respiration, en prenant de longues respirations profondes et lentes.

4. Visualisez mentalement votre objectif ou résultat souhaité. Imaginez-vous en train de l'accomplir avec tous les détails possibles.

5. Faites appel à vos sens pendant la visualisation : que voyez-vous, entendez-vous, sentez-vous, ressentez-vous, goûtez-vous ? On s’attache aux détails : les couleurs, les sons, les sensations physiques, les émotions ressenties.

6. Visualisez-vous en train de réussir, d'atteindre votre objectif, de vivre cette situation de manière positive.

Restez dans cet état de visualisation aussi longtemps que nécessaire, en ressentant les émotions positives que cela suscite en vous.

7. Terminez la séance de visualisation en vous concentrant sur la gratitude et la confiance en votre capacité à réaliser votre objectif.

8. Répétez régulièrement cette pratique pour renforcer votre confiance en vous et votre motivation à atteindre vos objectifs.

La pratique régulière de la visualisation peut vous aider à clarifier vos objectifs, renforcer votre motivation, améliorer votre confiance en vous et vous aider à atteindre vos rêves.

D – On tient un journal

Enfin, le journaling est une pratique plus que souhaitable dont je vante les mérites puisque je la pratique régulièrement. 

Le journaling est une pratique consistant à écrire régulièrement ses pensées, émotions, expériences et réflexions dans un journal personnel. Les avantages du journaling sont nombreux. 

Tout d'abord, cela permet de clarifier ses pensées et sentiments, de prendre du recul sur sa vie et de mieux se comprendre. 

Il peut aussi être un outil de gestion du stress et de l'anxiété en aidant à exprimer et à libérer ses émotions. 

Enfin, tenir un journal peut favoriser la créativité, l'inspiration et la croissance personnelle en permettant de suivre ses progrès, ses réussites et ses objectifs. Il peut également contribuer à la résolution de problèmes, à la prise de décisions, à l'auto-analyse et à l'amélioration de la communication avec soi-même et les autres.

E – Pratiquer la gratitude : 

Vous pouvez également vous engagez dans la pratique de la gratitude dont je suis une fervente adepte.  Je vous invite à consulter mon guide pratique et son carnet.

La pratique de la gratitude consiste à exprimer de la reconnaissance pour les aspects positifs de notre vie, ainsi que pour les actions et les personnes qui nous entourent. 

Les bienfaits de la pratique de la gratitude sont nombreux, notamment une amélioration de notre bien-être émotionnel, une diminution du stress, une augmentation de la positivité, une meilleure résilience face aux difficultés, une augmentation de notre satisfaction et de notre bonheur, ainsi qu'une amélioration de nos relations avec les autres. 

En cultivant la gratitude, on développe un état d'esprit positif et on se concentre sur les aspects positifs de la vie, ce qui peut avoir un impact significatif sur notre santé et notre bonheur.

Ceux qui me connaissent savent que je ne fais jamais rien à moitié ! Donc en ce qui me concerne, j’ai pris les choses « à bras le corps » et je me suis lancée dans un Hard 75.

J’en suis à mon troisième. Alors oui, c’est dur. Dur de faire deux fois 45 minutes de sport par jour lorsqu’on a déjà un emploi du temps bien chargé. Mais c’est possible puisque je l’ai fait et je le fais encore. La solution : se lever plus tôt. 5H30 pour moi ! Il faut s’organiser, c’est certain. Il faut être persévérant, oui ! Mais si on estime qu’on doit changer les choses, cela représente forcément des contraintes. C’est vrai que tout le monde n’est pas fait pour suivre ce type de programme. Alors si vous voulez le suivre, faites-le ! Sinon, faites les choses à votre rythme, mais faites-le !

Faire du sport régulièrement présente de nombreux avantages tant au regard de la santé qu’au regard de notre moral.

Se remettre au sport comporte de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Cela permet d'améliorer sa condition physique, de renforcer ses muscles et son système cardiovasculaire, de perdre du poids, de favoriser la santé des os et articulations, de réduire le stress et l'anxiété, d'améliorer la qualité du sommeil, de booster l'estime de soi et la confiance en soi, et même de favoriser la socialisation en rencontrant de nouvelles personnes. En bref, se remettre au sport permet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Il vous reste à passer à l’action.

Les applications et les vidéos YouTube proposent des activités gratuites qui ne prennent que quelques minutes. Vous pouvez vous lancer : marche, course, yoga musculation, danse…Tout est bon pourvu qu’on ne se remette en mouvement.

Et n’oubliez pas que vos tâches quotidienne sont autant de mouvements que vous accomplissez : que vous fassiez du ménage, du jardinage que vous alliez promener votre chien ou jouer avec vos enfants, c’est du sport !

Il faut maintenant choisir une activité qui vous convienne et  prendre un engagement. Il serait bon de l’écrire pour lui donner plus d’impact.

« Je m’engage à prendre l’habitude de faire X minutes de XXXX à tel moment dans la journée (fixer ce moment sur  votre agenda ou votre planner) »

En savoir plus sur le HARD75 :

Ce défi d’entraînement intense a attiré l’attention de nombreux amateurs de fitness en raison de ses défis physiques et mentaux. Le hard 75 est un défi de remise en forme éreintant qui oblige les participants à réaliser un ensemble rigoureux d'exercices et de tâches sur une période de 75 jours. 

Le défi a été créé par Andy Frisella, passionné de fitness et entraîneur personnel. Il a conçu le défi comme un moyen de pousser les individus hors de leur zone de confort et de les aider à développer de la discipline, de la force mentale et une solide éthique de travail. 

Le défi se compose de cinq éléments principaux que les participants doivent respecter chaque jour pendant 75 jours consécutifs. 

Ces composants comprennent : 

1. Suivre un régime quel qu’il soit

2. Boire au moins 1 gallon d'eau chaque jour 

3. Faire de l'exercice pendant au moins deux fois  45 minutes par jour 

4. Lire 10 pages d'un livre de non-fiction chaque jour 

5 . Prendre une photo de vos progrès chaque jour. 

Les participants qui réussissent toutes ces tâches pendant 75 jours consécutifs sont réputés avoir réussi Le hard 75. Le défi n'est pas pour les âmes sensibles, car il demande beaucoup de dévouement, de discipline, et de la force mentale pour aller jusqu'au bout. 

L’un des principaux bénéfices de relever le défi Le hard 75 est le développement de la résilience mentale et de la discipline. En s'engageant à relever le défi et à accomplir les tâches quotidiennes, les participants sont capables de développer un fort sentiment d'autodiscipline et de force mentale qui peut être appliqué à d'autres domaines de leur vie. De plus, les avantages physiques du défi ne peuvent être négligés, car en suivant un régime strict et un programme d'exercices pendant 75 jours, les participants sont en mesure d'améliorer leur condition physique globale, de développer leur force et d'améliorer leur santé et leur bien-être en général. En conclusion, Le hard 75 est un défi de remise en forme stimulant et enrichissant qui a le potentiel de transformer à la fois le corps et l'esprit de ceux qui le relèvent. Même si tout le monde n’est pas prêt à relever le défi, ceux qui décident de participer peuvent s’attendre à constater des améliorations significatives de leur forme physique, de leur force mentale et de leur bien-être général ! Et j’en suis la preuve !

Dans le hard 75 ,c’est 10 pages par jour de lectures « utiles », c’est-à-dire de livres qui ne soient pas des romans avec une préférence pour les livres de développement personnel. 

Il existe de nombreux avantages à la lecture et à la lecture de livres qui peuvent nous pousser à réfléchir et à nous engager davantage pour notre propre développement.

Cela vous appartient.

Personnellement, au-delà du développement personnel, j’ai aussi lu des ouvrages scientifiques et financiers. Cela ne signifie pas que je n’aime pas un bon roman de temps en temps ; j’avoue cependant aimer la recherche d’une littérature qui me permettra peut-être d’améliorer mon bien-être encore et encore ! On trouve toujours de bonnes idées et de bons rappels dans ces ouvrages mais il ne faut pas seulement se contenter de les lire ; les mettre en pratique, c’est mieux !

Se remettre à la lecture peut avoir de nombreux bienfaits sur le développement personnel. Tout d'abord, la lecture permet d'élargir nos horizons et notre connaissance du monde, en nous exposant à de nouvelles idées, perspectives et expériences. Cela peut nous aider à mieux comprendre nous-mêmes et les autres, à développer notre empathie et notre capacité à voir les choses sous différents angles.

En outre, la lecture peut être une source d'inspiration et de motivation, en nous exposant à des histoires de personnes qui ont surmonté des défis similaires aux nôtres. Cela peut nous aider à trouver des solutions à nos propres problèmes et à nous sentir plus confiants dans nos capacités.

Enfin, la lecture peut également aider à améliorer notre concentration, notre mémoire et notre capacité de réflexion. En nous plongeant dans un livre, nous développons notre capacité à rester concentrés sur une tâche pendant une longue période de temps, ce qui peut être bénéfique dans de nombreux aspects de notre vie quotidienne.

La lecture peut également être une source d'inspiration et de motivation pour atteindre ses objectifs et réaliser ses rêves. Enfin, elle peut être un moyen de se détendre et de se relaxer, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer le bien-être mental.

Si vous estimez que vous pourriez améliorer cet aspect de votre vie, c’est le moment !

Le Net regorge d’idées recettes saines pour tous les goûts, alors pas d’excuses !

Reprendre en mains son alimentation comporte de nombreux avantages, notamment :

1. Amélioration de la santé : En choisissant des aliments plus sains et équilibrés, on peut réduire le risque de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité, etc.

2. Perte de poids : Contrôler son alimentation peut aider à perdre du poids de manière saine et durable.

3. Augmentation de l'énergie : Une alimentation équilibrée fournit à l'organisme les nutriments nécessaires pour fonctionner de manière optimale, ce qui peut se traduire par une augmentation de l'énergie et de la concentration.

4. Amélioration de la digestion : En favorisant les aliments riches en fibres et en nutriments, on peut améliorer la digestion et réduire les problèmes gastro-intestinaux.

5. Bien-être mental : Une alimentation équilibrée peut également avoir un impact positif sur le bien-être mental, en réduisant le stress, l'anxiété et en améliorant l'humeur.

En résumé, reprendre en mains son alimentation peut avoir un impact significatif sur la santé physique et mentale, permettant de vivre une vie plus saine et équilibrée.

Cultiver les pensées et les affirmations positives est important car elles peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être mental et émotionnel. En entretenant des pensées positives, nous pouvons améliorer notre estime de soi, développer une attitude optimiste face aux défis de la vie, et attirer des énergies positives dans notre environnement. 

Les affirmations positives agissent comme des messages subconscients qui renforcent nos croyances en nos capacités et notre valeur personnelle. En les répétant régulièrement, nous pouvons reprogrammer notre esprit pour être plus confiants, résilients et heureux. 

Nos pensées deviennent réalité à travers un processus complexe impliquant nos croyances, nos émotions et nos actions. Nos pensées sont souvent accompagnées d'émotions qui influencent notre état d'esprit et nos actions. Lorsque nous pensons de manière positive et optimiste, nous sommes plus susceptibles d'attirer des expériences positives dans notre vie. En revanche, si nous pensons de manière négative et pessimiste, nous attirons des expériences négatives. Nos pensées influencent également nos actions et nos comportements, ce qui peut avoir un impact sur les événements qui se produisent dans notre vie. En fin de compte, nos pensées deviennent réalité en influençant notre perception du monde et en façonnant nos expériences quotidiennes.

Par conséquent, il faut prendre garde aux pensées que nous entretenons chaque jour.

De plus, et c’est très important,  la manière dont nous nous exprimons influence directement nos pensées, nos émotions et nos actions. En adoptant une attitude positive et des propos constructifs, nous pouvons manipuler nos schémas mentaux et influencer notre comportement de manière positive. Cela peut également avoir un impact sur notre relation avec les autres, en favorisant la communication et en créant un environnement propice à l'échange et à la collaboration. En somme, s'exprimer de manière positive permet de cultiver un état d'esprit favorable à l'épanouissement personnel et au développement de nos capacités.

Il faut savoir que notre cerveau ne comprend pas la négative.

Dire « ce n’est pas grave », implique au contraire que l’événement à une certaine gravité. On dira à la place « tout va bien » ou « tout va s’arranger »

Par exemple encore, on ne dit pas « ne t’en fais pas » mais « aie confiance » !

Pour s’aider, on peut écouter des podcasts de positivité sur les plateformes disponibles.

Si vous estimez que ce que vous voyez à la télévision et/ou sur les réseaux vous mine le moral, faites comme moi, limitez votre consommation. Cela vous libèrera davantage de temps pour autre chose !

Dans notre société où l'apparence est devenue de plus en plus importante, prendre soin de sa peau est essentiel pour se sentir bien dans sa peau et préserver sa jeunesse et sa santé. C'est pourquoi la mise en place d'une routine skincare est devenue une étape incontournable pour beaucoup de personnes. Avec la pollution, le stress et les effets néfastes de la vie quotidienne qui affectent notre peau, il est crucial d'établir une routine de soins pour garder notre peau saine et éclatante.

Tout d'abord, avoir une routine skincare régulière permet d'entretenir la santé de sa peau en la nettoyant en profondeur, en l'hydratant et en la protégeant des agressions extérieures. En effet, notre peau est exposée chaque jour à la pollution, aux rayons UV, au stress, à la fatigue, qui peuvent l'abîmer et accélérer son vieillissement. En prenant soin de sa peau quotidiennement, on lui offre les soins nécessaires pour la préserver et la protéger.

En nettoyant, exfoliant et hydratant régulièrement, nous pouvons éliminer la saleté, la pollution et les impuretés de notre peau, prévenant ainsi les éruptions cutanées et le vieillissement prématuré. De plus, l’utilisation de produits avec SPF peut aider à protéger notre peau des rayons UV nocifs, réduisant ainsi le risque de cancer de la peau et d’autres dommages liés au soleil. 

Un autre avantage d’avoir une routine de soins de la peau est qu’elle peut améliorer la santé globale de notre peau. En utilisant des produits adaptés à notre type de peau et à nos préoccupations, nous pouvons éviter l'apparition de problèmes cutanés tels que les boutons, les points noirs, les rides, la déshydratation, les rougeurs, etc. Cela va aussi aider à favoriser le renouvellement cellulaire, la production de collagène et l’hydratation, conduisant à une peau plus claire, plus lisse et plus jeune. 

De plus, établir une routine de soins de la peau peut également avoir un impact positif sur notre bien-être mental. Prendre le temps de prendre soin de soi et de suivre des rituels de soins personnels peut réduire le stress, renforcer la confiance en soi et améliorer notre sentiment général de bien-être. Cela peut être une forme de relaxation et d’expression de soi, nous permettant de faire une pause dans l’agitation de la vie quotidienne et de nous concentrer sur nous-mêmes. En prenant le temps de s'occuper de sa peau, on prend aussi le temps de se recentrer sur soi, de se chouchouter et de se faire du bien. C'est un véritable rituel de beauté qui permet de se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête.

En conclusion, mettre en place une routine skincare est donc un geste indispensable pour prendre soin de sa peau, de sa santé et de son bien-être. C'est une habitude à adopter au quotidien pour préserver la jeunesse et la beauté de sa peau, mais aussi pour se créer un moment de détente et de cocooning rien qu'à soi. Alors n'attendez plus, prenez soin de votre peau et offrez-lui les soins qu'elle mérite!

Oui, on prend soin de soi avec une routine et des produits adaptés à sa peau.

Dans mon shopping, je vous indique les produits que j’utilise. 

Dorénavant, lorsque je testerai un nouveau produit, j’en ferai une petite revue sur le site et je vous mettrai les liens, si ça vous dit également de tester !

Aujourd’hui, il est devenu de plus en plus facile de rester à l'intérieur de notre domicile grâce aux nombreux divertissements et activités disponibles en ligne. Cependant, il est essentiel de ne pas négliger les nombreux avantages qu'il y a à sortir de chez soi. Que ce soit pour prendre l'air, se détendre, socialiser ou simplement profiter de la nature, sortir de chez soi peut être extrêmement bénéfique pour notre bien-être physique et mental.

Les beaux jours sont de retours, on met donc le nez dehors. Ne serait-ce que pour la vitamine D !

Sortir, prendre l’ait, se promener.

Oui. Et ce n’est pas qu’une question de nombre de pas !

Sur les réseaux, c’est à la mode. On reprend la marche ! Et c’est bénéfique pour notre santé. Le tapis de course, c’est top ! Je ne vais pas dire le contraire, j’en ai un ! Mais, sortir de son environnement pour s’aérer l’esprit, c’est bien aussi.

Et pour moi, sortir, ce n’est pas seulement cela. C’est aller voir des amis, faire un pique-nique, aller à une exposition, visiter un musée bref cultiver les échanges et en connaitre davantage, sur soi, les autres et tout et n’importe quoi, pourvu que cela vous plaise !

Tout d'abord, sortir de chez soi permet de rompre la monotonie et d'échapper au stress et aux préoccupations de la vie quotidienne. En explorant de nouveaux environnements, en découvrant de nouveaux lieux et en rencontrant de nouvelles personnes, en faisant de l'exercice physique en plein air, nous pouvons nous ouvrir à de nouvelles expériences enrichissantes. Cela peut stimuler notre créativité, notre curiosité et notre motivation, nous aidant ainsi à rester inspirés et motivés. Nous pouvons recharger nos batteries mentales et physiques. Cela peut également nous aider à réduire notre stress, notre anxiété et notre fatigue, en nous permettant de nous détendre et de nous ressourcer.

Ensuite, sortir de chez soi offre l'opportunité de socialiser et de nouer des liens avec les autres. Que ce soit en participant à des événements locaux, en rencontrant des amis pour un café ou en rejoignant un club ou une association, sortir de sa zone de confort peut être une occasion de se connecter avec les autres et de renforcer nos relations sociales. Ces interactions sociales peuvent non seulement nous apporter du soutien et de la compagnie, mais aussi nous aider à développer de nouvelles compétences et à élargir nos horizons.

Enfin, sortir de chez soi peut également être une occasion d'apprendre et de découvrir de nouvelles choses. En visitant des musées, en assistant à des conférences ou en explorant de nouveaux quartiers, on peut élargir nos connaissances et notre perspective sur le monde qui nous entoure. De plus, en sortant de sa zone de confort, on peut se confronter à de nouveaux défis et apprendre à surmonter ses peurs et ses limites.

Je n’ai jamais dit qu’il est facile de s’installer devant un miroir et de se dire que l’on s’aime, qu’on est belle, etc.

C’est un très bel exercice.

Essayer simplement de vous regarder et de sourire en vous voyant ! C’est une première étape importante.

Sourire et s'aimer soi-même sont des gestes simples mais pourtant si importants pour notre bien-être mental et émotionnel.

Un sourire a le pouvoir d’égayer la journée de quelqu’un et de répandre de la joie. C’est un langage universel qui transcende les barrières et relie les gens à un niveau profond. Mais au-delà de ses bienfaits sociaux, le sourire présente également de nombreux bienfaits pour la santé. Lorsque vous souriez, votre cerveau libère des endorphines, qui sont les substances chimiques naturelles de bien-être du corps. Cela améliore non seulement votre humeur, mais réduit également les niveaux de stress et d'anxiété. De plus, sourire peut renforcer votre système immunitaire, abaisser votre tension artérielle et même augmenter votre espérance de vie. En cultivant l’habitude de sourire, vous pouvez améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie. De plus, le simple fait de sourire peut améliorer notre estime de soi et renforcer notre confiance en nous-mêmes.

L’amour de soi est le fondement d’une vie saine et épanouissante. Cela implique de s’accepter inconditionnellement, d’accepter ses défauts et de reconnaître sa valeur. Lorsque vous vous aimez, vous développez un fort sentiment d’estime de soi et de confiance en vous. Cela vous permet de fixer des limites, de prioriser vos besoins et de faire des choix qui correspondent à vos valeurs. Cultiver l’amour pour soi vous permet également d’avoir des relations plus saines avec les autres. Lorsque vous vous aimez, vous êtes plus susceptible d’attirer des personnes positives et aimantes dans votre vie. Vous êtes mieux équipé pour communiquer efficacement, résoudre les conflits et fixer des limites saines. Cela nous permet de mieux gérer les critiques et les jugements des autres, car nous avons une image positive de nous-mêmes

En fin de compte, c’est la clé pour créer des liens épanouissants et authentiques avec les autres. 

Lorsque nous nous aimons, nous sommes également plus enclins à prendre soin de notre santé physique et mentale, en adoptant de saines habitudes de vie et en nous entourant de personnes qui nous soutiennent.

Personne n’est parfait. 

Nous avons tous des choses qui nous plaisent chez nous, des qualités que nous nous reconnaissons. Faisons en sorte de le dire tout haut, à nous-même !

Notre bonheur ne dépend que de nous-mêmes, il ne dépend pas des preuves d’amour que d’autres pourraient nous apporter !

Alors allez-y, mettez un sourire sur votre visage et n’oubliez pas de vous aimer inconditionnellement. Vous le méritez.

Pratiquer la gratitude et arrêter de se plaindre sont des pratiques essentielles pour cultiver un état d'esprit positif et épanouissant. En effet, au lieu de se concentrer sur ce qui manque dans nos vies ou sur ce qui nous dérange, la gratitude nous invite à reconnaître et à apprécier les nombreuses choses positives qui nous entourent chaque jour. 

L'un des principaux avantages de pratiquer la gratitude est qu'elle nous permet de nous concentrer sur le positif et de voir les choses sous un angle différent. En prenant le temps de réfléchir à ce pour quoi nous sommes reconnaissants, nous sommes en mesure de cultiver un état d'esprit positif et de renforcer notre bien-être émotionnel et mental. En effet, de nombreuses études ont montré que la pratique régulière de la gratitude peut avoir un impact positif sur notre santé mentale en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression.

D'un autre côté, se plaindre de manière chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être. En effet, se plaindre trop souvent peut renforcer des sentiments négatifs et conduire à un cercle vicieux de pensées négatives. Lorsque l'on se plaint constamment et que l'on néglige de reconnaître les bonnes choses qui nous entourent, on finit par se focaliser exclusivement sur le négatif. Cette habitude peut entraîner un cercle vicieux de pessimisme et de mal-être. En arrêtant de se plaindre et en se concentrant sur ce qui est bon dans notre vie, nous pouvons progressivement changer notre perspective et adopter une attitude plus positive.

Ensuite, la gratitude nous permet de cultiver la paix intérieure et la sérénité. En étant reconnaissant pour ce que l'on a, on apprend à accepter et à apprécier notre situation actuelle, même si elle n'est pas parfaite. Cela nous aide à nous sentir plus en harmonie avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure.

De plus, pratiquer la gratitude peut avoir un impact positif sur nos relations interpersonnelles. En exprimant notre reconnaissance envers les autres, nous renforçons nos liens avec eux et créons une atmosphère de bienveillance et d'harmonie. Cette attitude favorise des interactions plus positives et enrichissantes, aussi bien dans notre vie personnelle que professionnelle.

Enfin, arrêter de se plaindre et de pratiquer la gratitude nous permet de nous concentrer sur ce qui est vraiment important dans notre vie. En laissant de côté les pensées négatives et les ruminations inutiles, nous pouvons consacrer notre énergie à des activités et des projets qui nous tiennent à cœur. Cette focalisation sur le positif nous aide à avancer et à réaliser nos objectifs avec plus de détermination et de satisfaction.

L'importance d'un bon sommeil dans notre quotidien ne peut être sous-estimée. 

Un bon sommeil est crucial pour notre santé physique et mentale. En effet, une bonne nuit de sommeil nous permet de récupérer, de recharger nos batteries et de maintenir un équilibre dans notre vie quotidienne. De plus, un sommeil de qualité influence positivement notre humeur, notre concentration, notre mémoire et même notre système immunitaire.

Pour mettre en place une routine efficace pour bien dormir le soir, il est important de respecter quelques principes simples. Tout d'abord, il est recommandé d'établir un horaire régulier de coucher et de lever, même le week-end, afin de maintenir un rythme de sommeil constant. Il est également important de créer un environnement propice au sommeil. Assurez-vous d'avoir une literie confortable, une température agréable dans la chambre et une obscurité totale. 

 Il est aussi conseillé d'éviter les écrans (téléphone, tablette, ordinateur) au moins une heure avant de se coucher, car la lumière bleue émise par ces appareils peut perturber notre sommeil.

Enfin, il est judicieux de pratiquer des activités relaxantes avant de dormir, comme la méditation ou la lecture pour favoriser la détente et l'endormissement. Il est également recommandé d'éviter la caféine, l'alcool et les repas copieux le soir, car ils peuvent perturber notre sommeil.

En conclusion, prendre soin de notre sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être global. En mettant en place une routine adaptée et en adoptant de bonnes habitudes de sommeil, nous pouvons améliorer la qualité de notre repos et profiter pleinement des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil.

N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous rencontrez des difficultés à dormir.

Vous avez besoin de positivité et donc de vous éloigner de personnes qui parlent toujours négativement, de choses tristes, de maladies, de morts… rapprochez-vous de personnes qui veulent avancer, qui ont des projets.

Les personnes toxiques sont des individus qui ont un impact négatif sur votre vie et votre bien-être émotionnel. Ces personnes peuvent être des amis, des membres de la famille, des collègues de travail ou même des partenaires romantiques. Leur comportement peut être toxique pour votre santé mentale, votre estime de soi et vos relations avec les autres. 

Il est crucial de reconnaître les signes d'une personne toxique pour pouvoir s'en éloigner et préserver votre santé mentale. Ces personnes peuvent se manifester de différentes manières : elles peuvent être manipulatrices, critiques, jalouses, contrôlantes, négatives ou tout simplement énergivores. Elles peuvent vous faire sentir mal dans votre peau, vous dévaloriser, vous critiquer constamment ou vous manipuler pour obtenir ce qu'elles veulent.

Si vous vous sentez lourde ou anxieuse en la présence d’une personne, qu’elle ne vous encourage jamais, ou pire, vous dévalorise…prenez le large ! Elle nuit à votre bien-être émotionnel. Préservez-vous.

S'en éloigner est essentiel pour préserver votre bien-être émotionnel. Les personnes toxiques peuvent avoir un impact néfaste sur votre santé mentale, provoquer du stress, de l'anxiété, de la dépression et même des troubles de l'estime de soi. Elles peuvent entraver notre développement personnel en nous décourageant de poursuivre nos objectifs et nos rêves, ou en nous instillant le doute et la peur. Elles peuvent vous empêcher d'évoluer, de vous épanouir et de vous réaliser pleinement. Il est donc important de mettre des limites, de prendre du recul et de couper les ponts avec ces personnes toxiques.

Il est également important de travailler sur votre estime de soi et d'apprendre à vous entourer de personnes positives et bienveillantes. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, qui vous encouragent et qui vous inspirent à être la meilleure version de vous-même. Prenez soin de vous, de votre santé mentale et de vos relations en vous entourant de personnes qui vous élèvent et vous apportent du bonheur.

Colorimétrie et morphologie sont deux concepts essentiels dans le domaine de la mode et de la beauté. La colorimétrie consiste à déterminer les couleurs qui mettent en valeur notre teint, nos yeux et nos cheveux. En connaissant sa couleur de peau, ses nuances naturelles et ses préférences en matière de teintes, on peut choisir les vêtements et les maquillages qui nous subliment, tandis que la morphologie concerne la forme de notre corps et les vêtements qui nous mettent en valeur.

Comprendre sa colorimétrie va avoir un impact significatif sur notre apparence. En portant des couleurs qui s'harmonisent avec notre teint, nous pouvons paraître plus lumineuses, plus jeunes et plus en santé. Les couleurs peuvent également influencer notre humeur et notre confiance en nous. En connaissant notre palette de couleurs idéale, nous pouvons faire des choix vestimentaires plus judicieux et mettre en avant nos atouts naturels.

De la même manière, comprendre sa morphologie est essentiel pour choisir des vêtements qui mettent en valeur notre silhouette. En identifiant notre type de corps (sablier, rectangle, triangle, etc.), nous pouvons choisir des coupes et des styles qui nous flattent et nous rendent plus élégants, adapter sa coiffure et ses accessoires pour un look harmonieux.

En optant pour des vêtements qui épousent nos formes et cachent nos petits défauts, nous pouvons nous sentir plus confiantes et plus à l'aise dans nos vêtements.

Lorsque la colorimétrie et la morphologie sont combinées, il est possible de créer des tenues harmonieuses et équilibrées qui mettent en valeur notre beauté naturelle. En choisissant des couleurs qui nous mettent en valeur et des vêtements qui flattent notre silhouette, nous pouvons créer un look personnalisé et fidèle à notre style. 

En conclusion, la colorimétrie et la morphologie sont des outils précieux pour trouver son style et révéler sa beauté naturelle. En prenant le temps de les étudier et de les comprendre, on peut mettre en avant nos atouts et exprimer notre créativité à travers nos choix vestimentaires et cosmétiques. N'hésitez pas à consulter des professionnels pour bénéficier de conseils personnalisés et affirmer votre style avec assurance.

Alors on prend conseil pour nous mettre en lumière et nous permettre de rayonner au quotidien.

Je vous propose de découvrir comment mettre en avant vos atouts avec Sonia ou Célia.

L'organisation et la planification sont des aspects cruciaux d'une gestion efficace dans n'importe quel contexte, que ce soit dans un contexte professionnel, académique ou personnel. En mettant en œuvre des stratégies organisationnelles efficaces, nous sommes en mesure d'atteindre les objectifs souhaités de manière plus efficace. 

De la gestion de vos tâches quotidiennes à la gestion d’une entreprise prospère, les avantages d’être organisé et d’avoir un plan solide en place sont indéniables. L’un des principaux avantages de l’organisation et de la planification est une efficacité accrue. En organisant soigneusement vos tâches et en créant un plan détaillé, vous pouvez rationaliser votre flux de travail et tirer le meilleur parti de votre temps. Cela peut vous aider à accomplir plus en moins de temps, conduisant ainsi à une productivité et une réussite accrues. De plus, l’organisation et la planification peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. Lorsque vous avez un plan clair en place et savez exactement ce qui doit être fait, vous pouvez aborder les tâches avec confiance et tranquillité d’esprit. Cela peut vous aider à rester concentré et sur la bonne voie, même face à des situations difficiles. De plus, l’organisation et la planification peuvent conduire à une meilleure prise de décision. En prenant le temps de planifier soigneusement vos actions et d’envisager tous les résultats possibles, vous pouvez prendre des décisions éclairées qui sont plus susceptibles de conduire à des résultats positifs. 

On détermine un emploi du temps auquel on se tient (autant que possible). Cela assure la réalisation de toutes les tâches prévues, améliore la gestion du temps, permet la mise en place de nouvelles habitudes, va réduire votre stress (puisque tout est prévu et caler).

Adieu la charge mentale et en avant pour de beaux résultats !